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前(qián )面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她(tā )并没有打算和平时出(chū )早操一样，带着她们(men )慢悠悠的跑。

顾潇潇(xiāo )先盯(dīng )着她，不停的在(zài )她旁(páng )边提醒她(tā )张嘴呼(hū )气，鼻子吸气(qì )，她也(yě )渐渐(jiàn )的找到了(le )规律，不用(yòng )顾潇潇提(tí )醒，也能正(zhèng )确的呼吸(xī )了。

她悄悄(qiāo )瞄了他一(yī )眼，长得挺(tǐng )帅，给他(tā )亲回去能放过她吗？

啊？教官，你说什么(me )？她脸上还挂着鼻涕(tì )水。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸(xī )方法(fǎ )，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既(jì )跑三步就(jiù )呼一次(cì )气，再跑两步(bù )吸气，并且(qiě )记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。

特殊训练有，不过得等你们体能达(dá )标再说，还没学会走(zǒu )就要学爬了你。

我们(men )的膈肌和周围的器官(guān )，会受到重力的作用(yòng )，同步呼吸和跑步的(de )节奏(zòu )，能够避(bì )免器官(guān )对隔(gé )膜施加不(bú )必要的(de )压力(lì )和对呼吸(xī )产生的(de )阻碍(ài )，掌握对(duì )了呼吸方法(fǎ )，会让我(wǒ )们跑起步来(lái )轻松许多(duō )，不会那么(me )快的消耗(hào )体力，明白了吗？